FÜR DICH IN GRUPPEN
Ein vielfältiges Trainingsangebot erwartet dich: Beckenboden-Training, Bodytoning, Faszienfitness, Outdoor-Trainings, Pilates und Rückenfit. Gemeinsam finden wir das für dich passende Training. Mach den ersten Schritt, die nächsten gehen wir zusammen! Bei allen Trainings ist Spass und Lachen neben mehr Wohlgefühl garantiert!
Die Gruppendynamik zieht dich mit und motiviert zum Durchhalten. Die kleine Grösse der Gruppen von 6 bis 10 Teilnehmenden ermöglicht es mir besonders auf deine korrekte und effektive Ausführung der Übungen zu achten und dir gleichzeitig verschiedene Übungslevel anzubieten. Passend für dich!
Die abwechslungsreiche Trainingsgestaltung macht jede Lektion zum Trainingserlebnis. Lass dich überraschen und melde dich heute noch zum Probetraining an!
Beckenboden-Fit
Dieser Kurs nach dem bewährten BeBo® Konzept unterstützt dich dabei, dein Ziel, einen funktionstüchtigen und wachen Beckenboden, Schritt für Schritt zu erreichen. Das hier vermittelte theoretische Wissen hilft dir beim Ausführen der Praxisübungen. Praxisübungen zum Kennenlernen und Wahrnehmen, zum Anspannen und Kräftigen und zum Entspannen deines Beckenbodens! Zudem lernst du, deinen Beckenboden gezielt in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.
Bodytoning - FunTone®
Du willst sichtbare und schnelle Ergebnisse? FunTone® kurbelt deine Fettverbrennung an und trainiert neben Kraft und Ausdauer auch deine Schnelligkeit, Balance sowie Stabilität und Beweglichkeit. Ein schweisstreibendes, funktionelles und athletisches Training. Für optimale Figurstraffung und körperliches Wohlbefinden!
Pilates und Pilates GOLD
Pilates ist ein gezieltes Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem du besonders die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden), deine Mitte, stärkst. Du integrierst beim Trainieren bewusst deine Atmung, übst Achtsamkeit und verbesserst deine Körperhaltung und -wahrnehmung. Das bewährte BeBo® Konzept wird gezielt integriert. Für mehr Kraft aus der Mitte!
Donnerstag, 8.30 - 9.30 Uhr Pilates
Rückentraining
Ein sanftes Kräftigungsprogramm mit Schwerpunkt auf deinen Rücken und deine Bauchmuskulatur verbunden mit passenden Dehnungsübungen. Diese Kombination bringt dich stabil, aufrecht und wohl durch das Leben. Für mehr Schwung im Alltag! Wir arbeiten ruhig, achtsam und trotzdem fordernd. Sehr gut geeignet als Fortsetzung nach dem Beckenboden-Grundkurs. Das bewährte BeBo® Konzept wird gezielt integriert.
Faszienfitness
Du willst beweglicher und leistungsfähiger werden? Du lernst Bedeutung und Einfluss deines Bindegewebes, deiner Faszien kennen. Du machst sie straff und elastisch - durch federnde Bewegungen, Schwünge und Dehnungen. Auch rollst du deine Faszien auf der Blackroll. Fühle dich straff, beweglich und elastisch!
Outdoor - Trainings
Du bist gerne draussen? Und möchtest dich egal bei welchem Wetter mit Gleichgesinnten bewegen? Ziel des Trainings ist es, dich in allen Fitnessbereichen zu verbessern: Kraft, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Dabei setzen wir die Intervallmethode ein. Dies führt zur Fettverbrennung auf höchstem Niveau. Für garantiert sichtbare Ergebnisse!
Anmeldung
Preise
Beckenboden-Grundkurs: 26 CHF/Einheit (60 Min.) bei max. 8 Teilnehmenden, ohne optionales Lehrbuch (37,50 CHF)
Indoor-Trainings: 22 CHF/Einheit (60 Min.) bei max. 10 Teilnehmenden, Abrechnung quartalsweise
Outdoor-Trainings: 17 CHF/Einheit (60 Min.), Zehnerkarte 150 CHF, Gültigkeit 12 Trainingswochen
Es finden keine Kurse während der Zuger Schulferien und Feiertage statt!
Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) von Jeannette Risse Sportsmobil.
Die Indoor-Kurse finden in einem Kursraum in der Nähe des Bahnhofs (1 Gehminute) Rotkreuz statt.
Treffpunkt für die Outdoor-Trainings ist der Parkplatz Dorfmatt.
